Или великолепная фигура за 15 минут в день

Рада вас снова видеть в своем блоге, который стал моей онлайн библиотекой. И сегодня я хочу добавить в свою «литературную копилочку» книгу о дыхательной гимнастике для похудения Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день», а так же полный комплекс видео упражнений по технике бодифлекс.

Как я уже писала в прошлом посте, что всего одна фотосессия стала причиной целой цепочки событий. Так что же случилось? Одним словом – я осталась не довольна фотосессией. Но кем? Большая часть недовольства досталась именно мне. Честно скажу, что я даже на сутки впала в депрессию. Причиной стал мой внешний вид. Да и лишние кг-сики, набранные за зиму, показали себя во всей красе.

Депрессия депрессией, но что-то делать нужно. Часть фотографий удалось спасти с помощью фотошопа, а другая часть – поселила во мне устойчивую мысль о том, что пора решить вопрос с лишним весом раз и навсегда. Причем, даже в своем весе я довольно хорошо выгляжу. Или выглядела до последней фотосессии? Да, за зиму набрала приличненько. Пора с этим расстаться. Да, и перспектива каждый год набирать по 10 – 15 кг, не сильно-то меня радует… Я уже просто представила себе это зрелище…

Другими словами, я дошла до самой высокой точки кипения недовольства собой и приняла твердое решение решить вопрос за 90 дней. Так сказать, раз и навсегда, что бы больше к нему никогда не возвращаться. Я легко сбрасываю вес, придерживаясь правильного питания, подсчета калорий и разгрузочных дней, но этого не достаточно.

Грир Чайдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день»К любой диете нужны и физические упражнения, что бы тело приняло новую форму и подтянутый вид. Ну, или очень медленно сбрасывать вес… Второй вариант мне не очень подходит, т.к. терпение, как и топливо, имеют свойство заканчиваться. А если я не вижу, хоть какого-то результата, то оно кончается еще быстрее.

Поскольку,  я не очень люблю ходить в тренажерные залы, качаться, страдать от крепатуры, то пришла к мнению, что мне нужно подыскать для себя какой-то вид гимнастики или же комплекс эффективных подтягивающих упражнений, которые можно было бы выполнять на природе после пробежки.

И тут я вспомнила, что знакомые мне в последнее время очень часто рекомендовали бодифлекс. Мне даже давали диск. Но, как известно, что без внутренней мотивации, никакие уговоры и доводы не принимаются, поэтому диск отдала, так его и не просмотрев. 🙁 

Но прелесть интернета как раз в том и заключается, что в нем есть почти все. Поэтому мне не составило труда найти и скачать книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день» Грир Чайдерс и приступить к ее изучению.

Грир Чайдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день»Сразу скажу, что после фраз типа: «15 минут в день», «без диет», «правильное дыхание», «похудение в объеме от 10-30 см в неделю» и т.д., скептицизм просто зашкаливал. Но если бы я не знала лично тех людей, которые пользуются этой техникой, то позволила бы скептицизму победить и бросила бы читать книгу. Кстати сказать, эту книгу я, лет 10-15 назад на пике ее популярности, частенько встречала на полках в книжных магазинах, но все время проходила ее мимо.

Еще часть моего скепсиса развеяла то, что Грир ссылается на книги таких уважаемых мной авторов как Поль Брег и Энтони Робинс. Из Брега у меня есть книга «Чудо Голодания», а с его книгой о дыхании я, к сожалению, не знакома, поэтому в ближайшее время скачаю для изучения. А вот книга Робинсона «Беспредельная власть» даже есть в моей личной библиотеке, поэтому вскоре я ей с вами поделюсь.

Так вот. Что бы скептицизм не взял надо мной верх, я решила сразу же и применять эту дыхательную гимнастику. Книгу читала я несколько дней, переваривала информацию, и применяла просто дыхание без упражнений. И в первую очередь, что я стала замечать, так это то, что я перестала делать «перевалки» между этажами при подъеме на 5 этаж, забыла про отдышку, улучшилось почти сразу же самочувствие, настроение и появилась бодрость.

И это только после пары дней практики. У меня даже ночные смены прошли не так травмирующе как обычно. Я после них очень быстро восстановилась и пришла в норму. А обычно на это у меня уходили недели.

Но я это не я, если не проверю все до самого конца. Поэтому я решила, если эта техника дыхания так хороша для подъема по ступенькам, то почему бы ее не применить к бегу? Я так и поступила. Мне очень нравится бегать, не для спорта, результата, а просто для себя.

Я обожаю это чувство легкой слабости и бодрости, прилипание футболки к спине. И люблю бегать очень долго, по часу и более. И в такие моменты, чаще всего подводит дыхание, которое уже не может обеспечить нужным количеством кислорода жизненно важные органы, такие как печень, почки.

В принципе, не так уж сложно внедрить эту технику в бег. Главное, на первом этапе, постоянно следить за правильностью вдоха-выхода, а в остальном организм сам подстраивается под дыхание. Мне так понравилось, что я стала бегать ежедневно по 30 минут в день с дыханием «бобифлекс». И только после этого перешла к освоению комплекса упражнений.

Это я немного отклонилась от темы, немного лирики не помешает, а сейчас о самом бодифлексе. Основателем системы или комплекса, не знаю, как правильнее назвать, «бодифлекс» является Грир Чайлдерс, женщина, мать троих детей, которая страдала большую часть своей жизни от лишнего веса и дряблого тела.

Ее личный результат это переход с 52 – 54 размера на 42 – 44. Уж не знаю, по каким стандартам эти замеры, но важно то, что есть результат. А он не маленький. Ах, да, забыла сказать самое главное, что этот результат она получила всего за 90 дней, т.е. 3 месяца. Неплохо, правда? Обычно это больше всего и смущает, и смахивает на саморекламу.

Смотреть онлайнСкачать книгу

 

Скачать бесплатно книгу Грир Чайдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день» в  pdf

Бодифлекс – это комплекс дыхательных упражнений, которые вместе с изотерическими и изотоническими упражнениями дают такой отличный результат. Еще это называют аэробным дыханием, когда все упражнения, а их 10, делаются на выходе и при задержанном дыхании. Это позволяет сжигать куда больше калорий в «проблемных» местах, чем при обычных нагрузках.

Для сравнения в книге приводится такая статистика, что при беге 60 минут сжигается 700 калорий, а при 60 минутах занятий бодифлексом – 3500. Это значительно превышает дневную норму энергетических затрат организма (1200 калорий). Поэтому понятно, почему метод может работать и сам по себе, без диет и физических упражнений. Т.е. он максимально автономный и адаптивный к любым условиям и видам спорта.

Но уже после первых занятий чувствуется, что организм больше не может питаться в прежнем режиме, т.к. дыхательная гимнастика стимулирует внутренний массаж органов, улучшая их кровообращение, усиливает обменные процесс, стимулирует приток крови к ним. И это так же влияет на желудок, который в процессе массажа внутренних органов начинает естественным образом уменьшатся.

И я пришла к выводу, что правильное дыхание ведет к правильному обмену веществ, правильному питанию и образу жизни. Уже после первой недели вы сами не заметите, как внутренне вы изменились, и это помимо того, что так же видны и внешние изменения.

Не стану углубляться в научные подробности бодифлекса и принципов его работы, т.к. для таких любопытных, как я, есть книга, видео с самой Грир и, конечно же, в помощь вам другие сайты в интернете. Я могу лишь сказать, что техника работает отлично. После упражнений нет боли, занимает всего 15 минут в день, улучшает ваш внешний вид, уменьшает ваши объемы, улучшает самочувствие и ускоряет обмен веществ.

Поэтому, даже если у вас есть какие-то физические ограничения для занятий, делайте их сидя или просто дышите. Это и будет первый шаг к здоровью и красоте) А я надеюсь вас в скором времени порадовать новыми фотографиями с первыми результатами.

Обновления блога на вашу почту.

Введите свой рабочий email:

100% сохранность и конфиденциальность ваших данных гарантируется.

Вы получаете только авторские материалы блога.

Бодифлекс – дыхательная гимнастика для похудения
9.8Общий балл
Читательский рейтинг: (3 Голос)
9.8