Всем привет. Продолжаю собирать полезную инфографику и внедрять её в свою повседневную жизнь, как и рекомендуют все специалисты по нейробиологии.

Кстати, методику из 83 упражнений для тренировки мозга ещё 15 лет назад изобрели американцы — нейробиолог Лоренц Кац и писатель Мэннинг Рубин. Пока до книги «Фитнес для ума» я ещё не добралась, но у меня все впереди. А пока можно использовать уже поверенные и на первый взгляд, чудные и странные упражнения из инфографики.

Несмотря на то что мозг такая же мышца, как и все остальные в нашем теле, он все же обладает особой своеобразной специфичностью. Например, он очень хорошо поддаётся тренировкам и любит новые эмоции, которые вырабатывают совершенно новые нейронные связи и стимулирует новые зоны головного мозга.

Как это все влияет на нас? Например, выполняя упражнения другой рукой, активизируется моторика правого полушария, активизируя творческие и креативные способности. Да, не привычно. Да, может показаться глупо и нерационально. Но работает же!

Инфографика: 14 упражнений для мозга

Новые способности и эмоции, вызывают в мозге дополнительное стимулирование сенсорных зон, которые улучшаю нейросвязи во всём мозге. Закройте глаза при перемещении по дому, при принятии душа, изучите шрифта Брайля, узнавайте на ощупь различные предметы, в том числе мелкие, такие как монеты. Это все не только новый опыт, но и новые ощущения для тела, души, а значит и мозга.

Новый образ и стиль одежды тоже своеобразно меняет наше представление о себе и своём поведении. Достаточно просто сменить одну вещь и меняется настроение, целый мир. Думаю, женщины меня поймут. Сменив балетки на шпильки, меняется осанка, ощущения, образ и манера поведения.

Постоянно изменение основного маршрута на новый, непривычный, оригинальный, улучшает пространственную память и увеличение зоны гиппокампа. Я так уже 3 дня добираюсь на работу и с неё. Даже представить не могла, что это так же увлекательно, как и маленькое путешествие в пределах одного города. И в то же время очень длительно. Зато, красот насмотрелась осенних…

Ещё заметила, что смена интерьера тоже стимулирует сенсорные области мозга. Например, я очень люблю передвигать дома мебель. Раньше, я думала, что это просто моя прихоть или интуитивно-подсознательное желание изменений. Оказывается, мой мозг просто привыкал и требовал новых впечатлений, изменений и, естественно, движения. А самый простой способ их получить – перестановка и обновка.

Креатино отвечать на вопросы тоже искусство. Когда каждый день тебе спрашивают о вкусе какого-то блюда, легче всего отвечать односложно: «Превосходно», «Изумительно», «Вкусно». И сложнее вырваться из этой привычки повседневности и придумать нечто новое, ещё более оригинальное и интересное. Но это тоже работает.

Физическая активность также стимулирует работу головного мозга, увеличивая объем подкорки во фронтальной и париетальных областях, которые отвечают за внимание, переключение между делами и рабочую память. А для этого достаточно всего лишь 150 минут в неделю уделять физической активности, что эквивалентно 75 минутам интенсивной физической тренировке. Или ежедневным 500-метровыми прогулкам.

Какие упражнения приглянулись вам?

Обновления блога на вашу почту.

Введите свой рабочий email:

100% сохранность и конфиденциальность ваших данных гарантируется.

Вы получаете только авторские материалы блога.

Инфографика: 14 упражнений для мозга
Полезно8
Актуально9
Креативно9
Практично9.2
Доступно9.1
Бесплатно8.8
Положительные критерии:
  • Полезно
  • Приктично
  • Актуально
Творческая составляющая:
  • Нагляно
  • Эффективно
  • Оригинально
8.9Рейтинг
Читательский рейтинг: (1 Голос)
9.0